【人気トレーナー直伝】食欲の秋にピッタリ◎食べたら動く！体スッキリ代謝アップエクササイズ

旬の野菜やきのこ、フルーツ…秋は美味しいものがたくさん。暑い夏が過ぎ、ずいぶんと過ごしやすくなっていますから、「食欲の秋」を満喫している方も多いのではないでしょうか。

実は、秋はダイエットを始めるのに適した季節であることをご存じでしたか？
秋は代謝が上がり、痩せやすい体を作るのにぴったりなんです。

私たちの体は、筋肉量や運動量で代謝が変わりますが、実は気温によっても大きく変わります。
これは気温に対してエネルギーを消費し、体温を調節しているから。
気温が下がってくる秋から運動を始めることで、基礎代謝が上がっていき、ダイエット効果をアップしてくれます。

「食べ過ぎちゃった！」と感じたら早速、体を動かして代謝をあげていきましょう。

今回は、股関節や肩甲骨など全身を使った代謝アップエクササイズをご紹介します。

【STEP①】
膝立ちの状態から左脚を一歩前に出す。

【STEP②】
息を吐きながら、左肘を曲げ床に向かってしっかりと沈め股関節を伸ばし3秒キープ。

【STEP③】
息を吸いながら胸を開き、左手を天井に向かってしっかりと伸ばし3秒キープ。

STEP2とSTEP3の動きを交互に5回繰り返しましょう。
※反対も同様に行います。

意識して呼吸を行うと全身に酸素が届き、代謝アップに繋がります。

秋から冬にかけてしっかりと運動をして、筋肉量と代謝を活発にさせることで、どんどん痩せやすい体を作ることができます。
「継続は力なり」、無理のない範囲でご自身の生活に運動を取り入れてみてくださいね。