【人気トレーナー直伝】「秋バテ」にも要注意！季節の変わり目も全身ストレッチで血流アップ

暑さも少しずつやわらぎ、過ごしやすい日が増えてきましたね。食欲の秋・スポーツの秋・・・秋は楽しいことが盛りだくさん。秋の味覚をたっぷり楽しみたい！と思っている人も多いでしょう。

しかし、夏に比べてぐんと涼しくなったのに、なんだか不調気味…ということはありませんか。
実は、それ「秋バテ」かもしれません。

秋バテとは？

季節の変わり目特有の気圧の変化により、免疫やホルモンバランスなどが影響を受けてしまい、心身に不調をきたしてしまうことです。特に秋口は、秋雨前線や台風の影響が大きいとされています。

例えば、夏の生活のまま、室内の冷房を効かせている、変わらず冷たいものばかり食べたり飲んだりしているなど、体を冷やし続けたりしていませんか？

さて今回は、自宅で簡単にできる秋バテを吹き飛ばす気分爽快ストレッチをご紹介します。股関節を伸ばし、血流アップさせて、体をしっかりあたためてあげましょう。

【STEP①】
あぐらの状態で右足を前に出し、そのまま前屈。
右のお尻がじんわり伸びていると感じたら、そこから30秒キープします。
※反対も同様に行いましょう。

【STEP②】
両足の裏を合わせた状態で、息を吐きながら前屈。
両方の股関節がしっかり伸びているのを感じたら、そこから30秒キープします。

旬の美味しいものを食べたり、綺麗に色づいた紅葉を眺めながらウォーキングしたりと、秋しかできないことがたくさん！思う存分満喫するために、ストレッチで体をほぐしてあげて日々心地よくお過ごしください。