【読むだけダイエット】美容とダイエットにぴったり！女性のキレイ応援食材「エビ」に注目。

美味しくて人気のエビ。ダイエットや美容を意識しなくても好んで食べている方は多いのではないでしょうか。普段何気なく食べているエビですが、実は女性を美しくしてくれるスーパー食材なんです。今回はそんなエビのダイエット・美容におすすめなポイントをご紹介します。

ぷりっぷりで美味しいのに低糖質で低脂質

種類にもよりますがエビのカロリーは100gあたり90kcal前後で、脂質はたったの0.6g前後、糖質にいたってはなんと0g！美味しいのに低糖質＆低脂質だから、満足感がある理想のダイエット食材と言えます。
食べた気がしなくて続かない！なんてことがなく、無理なくダイエットが続けられますね。

アンチエイジング&美容成分たっぷり

エビには、化粧品に使われ非常に注目されているアスタキサンチンがたっぷり含まれるため、抗酸化力が高くお肌の老化を防いでくれます。その他、内臓脂肪を減らす、疲労回復などの効果にも◎。さらに100gあたり20g前後のたんぱく質が含まれるため、美肌・美髪に効果的です。エビは今女性から注目されてる2大美容成分をたっぷり含む理想的な美容食材なのです。

レシピも豊富でサラダ・パン・麺類・お米など、どんな食材とも相性ぴったり。
メインディッシュからちょっとした夜食に使えるエビは、まさに理想的なダイエット＆美容食材。是非、日々の食卓にも取り入れてみてくださいね。

この記事の監修者

松川　舞

一般社団法人 日本運動栄養指導者協会 栄養マスタートレーナー
株式会社リプル所属　パーソナルトレーナー

運動指導の現場で、ダイエットのみならず、生活習慣病の予防、基礎疾患のある方など、様々なクライアントのセッションを実施。その中で心身ともに生涯に渡って健康であるためにはより深い「栄養」の介入が必要なものと考え、栄養に対する知識・スキルを高め、「制限ではなく改善」をコンセプトに、個人に寄り添ったヘルスケアを実践している。トレーニング指導に加え、栄養学講師、レシピ考案、企業への栄養コンサルティング、執筆活動も行っている。

パーソナルトレーニングジムRipple(リプル)公式サイト：https://ripple-fukuoka.jp/