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この記事の監修者
医学博士 大塚 亮
2024.06.04
【お医者さんのレシピ】5分で完成!手軽にたんぱく質チャージ!「チーズのせスープご飯」
忙しい朝でも、手軽にたんぱく質とエネルギーをチャージしたい方へ!
もち麦ご飯、コンソメ、チーズを耐熱容器に入れて、あとは電子レンジにお任せ♪
栄養満点朝ごはんがたった5分で完成します。
もち麦は食物繊維が豊富なので、腹持ちも良く体の調子を整えたい方へぴったりです。
◆チーズのせスープご飯
<材料>(1人分)
もち麦ご飯 1杯(100g)
ハム 1枚
コンソメ(顆粒) 小さじ1
スライスチーズ(とろけるタイプ) 1枚
ドライパセリ 少々
水 150mL
<作り方>
1.ハムは1cm角に切る。
2.耐熱容器にもち麦ご飯、コンソメ、1を入れ、水を加えて、スライスチーズをのせ、ラップをしないまま電子レンジで1分半加熱する。
3.ドライパセリを振る。
関連書籍
お医者さんが考えた痩せる朝ごはん
【ダイエットの新常識】朝食をしっかり取ることで、1日の血糖値をコントロール!
忙しい朝でもパパっと作れるレシピ71品掲載。現役医師によるダイエットのコツや太るメカニズムの解説つき。
この記事の監修者
医学博士
大塚 亮
おおつか医院院長。医学博士。循環器専門医。
オーソモレキュラー・ニュートリションドクター(OND)認定医。大阪市立大学医学部附属病院循環器内科、ニューヨーク州 Columbia University Irving Medical Center, NewYork–Presbyterian Hospital、西宮渡辺心臓脳・血管センター勤務を経て、おおつか医院院長に就任。日本内科学会・日本循環器学会・日本抗加齢医学会に所属。
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