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【お医者さんのレシピ】ダイエット＆美肌に効果的なアボカドの超簡単丼レシピ

レシピ医師・専門家監修

この記事の監修者

医学博士　大塚　亮

2021.04.08

【お医者さんのレシピ】ダイエット＆美肌に効果的なアボカドの超簡単丼レシピ

アボカドは食物繊維だけでなく美肌に効果的なビタミンE、脂肪の燃焼を促すビタミンB2など数々の栄養素が含まれたスーパーフード。
さらに、納豆に含まれるナットウキナーゼも血流を良くし美肌に効果アリ！たんぱく質などの栄養も豊富で、アボカドとの相性もバツグンです。
食物繊維たっぷりのもち麦ご飯に盛り付ければ、ダイエット中でも満足感が高いヘルシーどんぶりの出来上がりです。

◆アボカド納豆わさび丼

＜材料＞（1人分）
もち麦ご飯１杯（100ｇ）
アボカド１／４個
納豆１パック
添付のタレ１個
練りわさび小さじ１／２
刻みのり適量

＜作り方＞
１アボカドは包丁を縦にぐるりと入れて半分に割り、種を
取って皮をむき、２㎝角に切る。
２納豆に添付のタレとわさびを入れて混ぜる。

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この記事の監修者

医学博士

大塚　亮

おおつか医院院長。医学博士。循環器専門医。
オーソモレキュラー・ニュートリションドクター(OND)認定医。大阪市立大学医学部附属病院循環器内科、ニューヨーク州 Columbia University Irving Medical Center, NewYork–Presbyterian Hospital、西宮渡辺心臓脳・血管センター勤務を経て、おおつか医院院長に就任。日本内科学会・日本循環器学会・日本抗加齢医学会に所属。

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