【読むだけダイエット】疲労回復＋美容にも効果的な「クエン酸」を生活に取り入れよう

クエン酸とは主にレモンやみかん、グレープフルーツなどの柑橘類や梅干しなどに含まれる酸味成分です。

なんとなく疲労回復によさそう…掃除に使えそうと知ってはいるけど実際のところどんな効果があるのでしょうか。クエン酸のたくさんの美容・健康効果をご紹介します。

疲労回復や美容にもいいクエン酸の5つの効果とは

疲労回復・筋肉痛の防止

体内の「乳酸」を分解する働きがあります。乳酸は疲労物質、筋肉痛のもとになりますがこの乳酸を分解して、新陳代謝を助ける働きがあります。

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血液の酸性化を防ぐ・血流改善

血中の乳酸を「クエン酸回路」に再度加えることにより、血液の酸性化を防ぎ、さらさらにしてくれる効果があります。

酸化防止、老化予防

ビタミンやミネラル類を吸収しやすくする効果（キレート作用）があり、体内に取り込まれたミネラル類を包み込み、酸化から守ってくれます。

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ターンオーバー促進、美肌効果

身体の細胞が正常に働くことで、新陳代謝を活発にするほか、古くなった角質を剥がして再生するサイクルを正常にする働きがあります。

ダイエット効果

エネルギーの代謝経路である「クエン酸回路」を活性化させるため、バランスの良い食事＋適度な運動とともにクエン酸を摂取することで代謝UPにもつながり、ダイエットに効果的です！

嬉しい効果がたくさんあるクエン酸をうまく取り入れるには

おすすめの食材は「レモン」です。クエン酸の含有率がほかの食材よりも多く、手に入りやすいのもポイント！お魚やお肉料理にかけるのはもちろん、お水や炭酸水にレモンを入れるのもおすすめです。

生のレモンだけでなく、レモン果汁を使うことでさらに使い勝手がよくなりますよ。
こんなにたくさんの効果があるクエン酸をぜひ日々の生活に取り入れてみてくださいね。