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トレーナー監修

この記事の監修者

一般社団法人 日本運動栄養指導者協会 代表理事 田村 幸助

2022.09.04

【人気トレーナー直伝】「冷え」が老化の第一歩!?エイジング世代必見!血行促進ストレッチ

冷え性=温かい血液がうまく全身に行き届かず手足が冷えてしまう状態をいいます。
その結果、酸素や栄養が全身に行き渡らず、疲れが溜まりやすくなったり、体に不調をきたしてしまいます。

さらには、古い細胞が体に残ってお肌のターンオーバーがうまくいかず、お肌のくすみやたるみ、シミなどの原因となってしまいます。

肌に影響が出てしまっては大変!できるだけ体を冷やさないよう、冷え性対策エクササイズをご紹介します。

【STEP①】
骨盤を立て、両膝を伸ばした状態にします。

【STEP②】
骨盤を上手に使って10歩前に進む。

※10歩進んだら、そこからバックして10歩下がります。これで1セットです。
合計3セット行いましょう。

骨盤歩きは、深部の筋肉が働くことで全身を温める効果があり、代謝のアップにも繋がります。
自宅でできる簡単エクササイズですので、ぜひチャレンジしてみて下さい。

また、お風呂にゆっくり浸かることもアンチエイジングを叶える大切な時間。
忙しい日々をお過ごしの方も、体をしっかり温めてさらにキレイを目指していきましょう!

この記事の監修者

一般社団法人 日本運動栄養指導者協会 代表理事

田村 幸助

一般社団法人 日本運動栄養指導者協会 代表理事
株式会社リプル 代表取締役

熊本大学教育学部生涯スポーツ福祉課程卒業後、大手のパーソナルトレーニングジムを経て、アメリカ(UNLV)に留学しピラティスのマスターライセンスを取得。帰国後、福岡市浄水通りにトレーニングスタジオリプルをOPEN。パーソナルトレーナーとして、常に年間1,500本以上のセッションを行い様々な方々のトレーニングに携わる。

現在は、エクササイズ監修、講演、執筆活動も精力的に行っている。

パーソナルトレーニングジムRipple(リプル)公式サイト:https://ripple-fukuoka.jp/

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