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【勝手にリンパが流れる体へ】姿勢と足の動きでインナーマッスルを活性化させよう！

NatureLife Booksトレーナー監修

この記事の監修者

LHJリンパケアマスター　木村　友泉

2024.08.25

【勝手にリンパが流れる体へ】姿勢と足の動きでインナーマッスルを活性化させよう！

みなさんは、自分自身の歩き方を意識したことはありますか？
ちょっとしたポイントをおさえて歩いてみると、普段の生活ではなかなか鍛えにくい場所の筋肉を鍛え、リンパの流れも良くすることができるんです。

リンパの流れを良くする「歩き方」って？

歩く時は、左右の足を交互に前後させますが、この時意識して動かすのは股関節から下ではなく、お尻を含めた腰までを足と思って動かしてみましょう。
足の太い骨である大腿骨を前後に動かし、大腰筋を動かす意識を持つような歩き方をマスターすることで、体幹を鍛えることができ、さらに横隔膜をゆるめることもできます。

お手本にしたいのは能や狂言で行う日本古来の歩き方。
頭を上下させずに、足を太ももから前に出していますよね。
背中も自然とまっすぐになり、骨盤を立てることができるので、見た目も美しい歩き方です。
また、腰から下をひねるように歩く「モデル歩き」は、大腰筋に力が入らず、肩に余分な力が入ってしまいます。
下記のような姿勢になっていたらOK◎腰を反らさず、お腹のあたりから足を出すように心がけてみてください。

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この記事の監修者

LHJリンパケアマスター

木村　友泉

LHJリンパケアマスター。薬剤師。「LHJ 健美研究所」代表。
独自の美容健康理論を応用した美肌、くびれ、小顔セミナーが好評。
メンタルバランスを整え、体の緊張をほぐすリンパケアを駆使して多くの顧客のパーソナルケアにあたっている。

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