【人気トレーナー直伝】60秒で痩せやすいカラダに！ 肩甲骨の柔軟性も高まる代謝アップエクササイズ

肩甲骨から首の周りには、褐色脂肪細胞という脂肪を燃やす細胞があることをご存知でしょうか？
そのため、痩せたい人ほど肩甲骨を動かすことをオススメします。

さらに肩甲骨は鎖骨と繋がっているため、肩甲骨を動かすとデコルテラインもキレイに整うという大きなメリットがあります。早速、エクササイズをご紹介します。

 

【肩甲骨のエクササイズ　その１】

STEP①
背筋を伸ばして両手を持ち上げます。

STEP②

両腕を前にしっかり伸ばし肩甲骨どおしを離します。

STEP③

両腕を腕を後ろに引いて肩甲骨を寄せます。（内転）
※②③の動きを5回繰り返しましょう。

＜注意点＞

背中が丸くならないように、背筋を伸ばして肩甲骨だけを動かします。

 

【肩甲骨のエクササイズ　その２】

STEP①
仰向けになり背筋を伸ばします。

 

STEP②

吸う息で両肩を耳に近づけます。（肩甲骨が引き上がります）

STEP③

 

吐く息でしっかり両肩を下げます。（肩甲骨が引き下がります）
※②③の動きを5回繰り返しましょう。

 

毎日続けると、代謝が上がり痩せ体質になるだけでなく肩甲骨が、キレイなデコルテになるオマケ付き！自宅で簡単にできるエクササイズなので、1日60秒ぜひチャレンジしてみて下さいね♪