TOP
コラム
ふわもち玄米
【レシピ】疲れた身体に栄養補給！美味しい玄米でスタミナ満点「豚キムチチャーハン」

ふわもち玄米レシピ

2021.01.16

【レシピ】疲れた身体に栄養補給！美味しい玄米でスタミナ満点「豚キムチチャーハン」

栄養たっぷり福岡県産の無洗米玄米「ふわもち玄米(詳細はこちら)」の豚キムチチャーハンのご紹介です。(通常の玄米でも美味しくお召し上がりいただけます。)

乳酸菌たっぷりのキムチに豚肉をプラス。豚キムチはタンパク質やビタミン類、乳酸菌が豊富に含まれており、お互いにない栄養を補い合う黄金コンビ。

さらにキムチのにんにくに含まれる「アリシン」と結合してよりビタミンB1の吸収率がアップします。最近なんだか疲れがとれない…と感じている方におすすめです。

是非、作ってみてください。

＜基本の材料＞
ふわもち玄米（炊いたもの） 300g
◎キムチ 100g
◎豚バラ肉（2cm幅に切る） 100g
◎長ネギ（斜め薄切り） 1/2本
しょうゆ小さじ１
ごま油適量
海苔（手でちぎる）適量

＜基本の作り方＞

①フライパンにごま油を熱し、中火で◎を炒める。
②豚肉に火が通ったら、炊き立てのふわもち玄米・しょうゆを加え、満遍なく混ざるよう、炒め合わせる。
③火を止め、海苔をざっと合わせ、器に盛る。

＜ポイント＞
・キムチによって塩分が変わるため、味を見ながら塩分を調整してください。
・炒める際は玄米を潰さないよう炒めると粘りが出にくいです。

レシピで紹介した福岡県産玄米「ふわもち玄米」はこちら

記事に関連するレシピタグ

同じカテゴリーのコラム

人気のコラムランキング

記事一覧へ

ナチュレライフ Instagram

もっと見る

ナチュレライフ Facebook

もっと見る

あわせ買いでおトク

5,000円(税抜)以上で

送料無料！

お得な情報配信中

メールマガジン
募集中

ナチュレライフ

お友だち募集中

選べるお支払い方法