Cart

Menu

  • TOP
  • コラム
  • レシピ
  • 【お医者さんのレシピ】たんぱく質たっぷり13.3g!糖質控えめも嬉しい♪「さば缶とキャベツのレンジ蒸し」
レシピ医師・専門家監修

この記事の監修者

医学博士 大塚 亮

2023.05.07

【お医者さんのレシピ】たんぱく質たっぷり13.3g!糖質控えめも嬉しい♪「さば缶とキャベツのレンジ蒸し」

ざく切りにしたキャベツにさば缶をのせてあとはレンジにお任せ♪忙しい朝は、さば缶など時短アイテムがあるととても便利ですよ。

キャベツなどの葉野菜はサラダよりも熱を加えた調理の方が、無理なくたくさん食べられるのでおすすめです◎

◆さば缶とキャベツのレンジ蒸し
<材料>(1人分)
さば水煮缶 1/2缶
キャベツ(大きめの葉) 1~2枚
レモン汁 大さじ1
しょうゆ 適量
粗びきこしょう 適量

<PR>

<作り方>
1キャベツはざく切りにして耐熱容器に入れ、汁けを切ったさば缶をキャベツの上にのせる。レモン汁をかけ、ふんわりラップをかぶせて電子レンジで3分加熱する。
2ラップを外し、しょうゆを回しかけ、粗びきこしょうを振る。

関連書籍

お医者さんが考えた痩せる朝ごはん

【ダイエットの新常識】朝食をしっかり取ることで、1日の血糖値をコントロール!
忙しい朝でもパパっと作れるレシピ71品掲載。現役医師によるダイエットのコツや太るメカニズムの解説つき。

この記事の監修者

医学博士

大塚 亮

おおつか医院院長。医学博士。循環器専門医。
オーソモレキュラー・ニュートリションドクター(OND)認定医。大阪市立大学医学部附属病院循環器内科、ニューヨーク州 Columbia University Irving Medical Center, NewYork–Presbyterian Hospital、西宮渡辺心臓脳・血管センター勤務を経て、おおつか医院院長に就任。日本内科学会・日本循環器学会・日本抗加齢医学会に所属。

記事に関連するレシピタグ

同じカテゴリーのコラム

人気のコラムランキング

  • 商品についての記事 新商品の情報
  • お医者さんの健康・美容の記事
  • みるみる健康レシピ

ナチュレライフ Instagram

ナチュレライフ Facebook

あわせ買いでおトク

5,000円(税抜)以上で

送料無料!

選べるお支払い方法