【お医者さんのコラム】腸活は健康への第一歩。腸活すれば、免疫力アップや美肌・ダイエット、幸福感アップが叶う！

「腸活」という言葉は、ここ数年でよく耳にするようになりました。
また近年のコロナ禍で健康に関心を寄せる人が増え、ますます注目されるキーワードになったことと思います。

「免疫力アップ」「幸福感が増す」「ダイエットに有効」「美肌になれる」…これらは全て腸活で得られるメリットです。体にも心にも嬉しいことばかりですよね。年齢をかさねると心身ともに悩みが増えていきがちですが、腸活を始めれば少しずつ改善されるかもしれません。

「最近なんだか肌の調子が悪い」「お通じが改善しない」「気持ちが沈みやすい」など体や心の不調を感じる方は、まず腸を整えることから始めてみませんか。

腸には多くの神経細胞が存在し、感情にも深く関わっていることから、「第二の脳」と呼ばれています。脳がストレスを受けると、胃が痛くなったり下痢を起こしたり、逆に腸が病原菌に感染すると脳では不安感が増すというように腸と脳は深くつながっています。
つまり腸活で腸を整えれば体も心もすっきりするということです。

発酵食品や食物繊維を多く含んだ食事を心がけたり、適度な運動を日常生活に取り入れたりなど、今からでもできることはたくさんあります。腸活は健康への第一歩。腸活で心身軽やかな日々を送っていきましょう。

この記事の監修者

大塚　亮

おおつか医院院長。医学博士。循環器専門医。オーソモレキュラー・ニュートリションドクター(OND)認定医。大阪市立大学医学部附属病院循環器内科、ニューヨーク州 Columbia University Irving Medical Center, NewYork–Presbyterian Hospital、西宮渡辺心臓脳・血管センター勤務を経て、おおつか医院院長に就任。日本内科学会・日本循環器学会・日本抗加齢医学会に所属。

著書：「一生健康サラダ」「脱うつレシピ」「免疫力をあげるレシピ」など。詳細はこちら

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