【お医者さんのコラム】病気予防だけじゃない！美容にもプラス◎免疫力アップのメリットとは

「免疫」とは、体の防衛システムを担っている細胞群のこと。
風邪を引いた時、疲れがたまった時など、「免疫力が下がっているかもね」と言われた経験のある方もいるのではないでしょうか。

人間は毎日のようにウイルス・細菌の侵入やがん細胞の発生にさらされていますが、ほとんどの人が病気になりません。これば免疫細胞が休むことなく働いているから。細胞は私たちが食べたものから栄養をとり、自らメンテナンスをしていますが、栄養が足りなくなるとその働きが悪くなり、健康リスクが高まってしまうのです。

このように「免疫＝体を丈夫にする、病気を防ぐ」というイメージを持っている方も多いかもしれませんが、実は、痩せやすくなったり、肌がキレイになったりというメリットも。
つまり必要な栄養をしっかりとって、健康な体を保つことで、美容面でも大きな効果を期待できるのです。

免疫がもたらす美容面のメリット１：痩せやすくなる

免疫力と腸は相関関係にあります。腸が元気になれば免疫力もあがり、免疫力があがれば腸内細菌のバランスが良くなり、善玉菌の働きも活発に。
善玉菌は水溶性食物繊維をエサに短鎖脂肪酸を発生させ、この物質が増えると血糖値があがりにくく、食欲も抑制されることが分かっています。
逆に、「痩せにくくなった」と感じたら、免疫力低下のサインです。

免疫がもたらす美容面のメリット２：肌がきれいになる

皮膚では有害物質から肌を守る免疫細胞「ランゲルハンス細胞」が働き、異物や刺激から肌を守っています。
この細胞は表皮内を移動し、皮膚内部の状況を脳に伝えるとともに、異物を排除してくれます。
ランゲルハンス細胞が活発に働くことで、肌トラブルを避けることができます。

免疫がもたらす美容面のメリット３：髪が太くつややかになる

体は生命の維持に重要な器官に優先的に栄養をまわすことから、体がダメージを受けたとき、抜け毛や薄毛、パサつきなど髪は最初に影響を受けます。
免疫細胞が活発に働き、健康状態を良好に保っていれば、髪の栄養不良も改善されます。