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医師・専門家監修

この記事の監修者

医学博士 大塚 亮

2023.04.30

【お医者さんのコラム】病気予防だけじゃない!美容にもプラス◎免疫力アップのメリットとは

「免疫」とは、体の防衛システムを担っている細胞群のこと。
風邪を引いた時、疲れがたまった時など、「免疫力が下がっているかもね」と言われた経験のある方もいるのではないでしょうか。

人間は毎日のようにウイルス・細菌の侵入やがん細胞の発生にさらされていますが、ほとんどの人が病気になりません。これば免疫細胞が休むことなく働いているから。細胞は私たちが食べたものから栄養をとり、自らメンテナンスをしていますが、栄養が足りなくなるとその働きが悪くなり、健康リスクが高まってしまうのです。

このように「免疫=体を丈夫にする、病気を防ぐ」というイメージを持っている方も多いかもしれませんが、実は、痩せやすくなったり、肌がキレイになったりというメリットも。
つまり必要な栄養をしっかりとって、健康な体を保つことで、美容面でも大きな効果を期待できるのです。

目次

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免疫がもたらす美容面のメリット1:痩せやすくなる

免疫力と腸は相関関係にあります。腸が元気になれば免疫力もあがり、免疫力があがれば腸内細菌のバランスが良くなり、善玉菌の働きも活発に。
善玉菌は水溶性食物繊維をエサに短鎖脂肪酸を発生させ、この物質が増えると血糖値があがりにくく、食欲も抑制されることが分かっています。
逆に、「痩せにくくなった」と感じたら、免疫力低下のサインです。

免疫がもたらす美容面のメリット2:肌がきれいになる

皮膚では有害物質から肌を守る免疫細胞「ランゲルハンス細胞」が働き、異物や刺激から肌を守っています。
この細胞は表皮内を移動し、皮膚内部の状況を脳に伝えるとともに、異物を排除してくれます。
ランゲルハンス細胞が活発に働くことで、肌トラブルを避けることができます。

免疫がもたらす美容面のメリット3:髪が太くつややかになる

体は生命の維持に重要な器官に優先的に栄養をまわすことから、体がダメージを受けたとき、抜け毛や薄毛、パサつきなど髪は最初に影響を受けます。
免疫細胞が活発に働き、健康状態を良好に保っていれば、髪の栄養不良も改善されます。

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お医者さんが薦める免疫力をあげるレシピ

免疫力の良い状態を保つために最も意識したいのは、日々の食事でしっかり栄養をとること!
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適度な運動・たっぷりの睡眠などと合わせて、健康体を目指しましょう。

この記事の監修者

医学博士

大塚 亮

おおつか医院院長。医学博士。循環器専門医。
オーソモレキュラー・ニュートリションドクター(OND)認定医。大阪市立大学医学部附属病院循環器内科、ニューヨーク州 Columbia University Irving Medical Center, NewYork–Presbyterian Hospital、西宮渡辺心臓脳・血管センター勤務を経て、おおつか医院院長に就任。日本内科学会・日本循環器学会・日本抗加齢医学会に所属。

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