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【美肌レシピ】腸にも肌にも◎春キャベツと新玉ねぎの鶏鍋

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2021.03.28

【美肌レシピ】腸にも肌にも◎春キャベツと新玉ねぎの鶏鍋

やわらかく甘みのある春野菜をたっぷり使った「春キャベツと新玉ねぎの鶏鍋」。
夜遅くに帰ってきたり、疲れてしまって面倒なときでも調理時間15分で完成！糖質量19gでダイエットにもおすすめです。

コラーゲンを多く含む鶏手羽先と、コラーゲンの生成に欠かせないビタミンCを含むキャベツ、抗酸化作用の高い玉ねぎを一緒にとれる鍋です。スープもしっかり飲んで、美肌成分をしっかりとりましょう。

＜材料＞（１人分）
鶏手羽先　150g
新玉ねぎ　3/4個
春キャベツ　1/8個
かぶ　小1/2個
しょうが(千切り)　1/2片分
粗びきこしょう　適量

A：鶏がらスープの素(顆粒)　小さじ1と1/2
A：塩　少々
A：水　1と1/2カップ

＜作り方＞
１　新玉ねぎは5mm幅に、キャベツはざく切りに、かぶはくし形切りにする。
２　Aを鍋に入れて火にかけ、鶏肉、新玉ねぎ、かぶ、キャベツの順に加えてふたをして煮る。
3　野菜が柔らかくなったら、しょうがをのせて粗びきこしょうをふって完成。

関連書籍

罪悪感なしのひとり鍋ごはん

ダイエットしたい方、料理が面倒な方におすすめな季節の鍋レシピBOOK。
どのレシピも調理時間15分以内、糖質40g・熱量500kcal未満の低糖質・低カロリーで手軽に美味しく栄養補給。

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